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Receita · Almoço

Prato leve para enjoo na gravidez

  • 30 min de preparo
  • 1 porção por receita
  • Fácil de fazer
Prato leve para enjoo na gravidez
Revisão nutricionalDra. Lylian Menezes

Ingredientes

Rende 1 porção

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Para o mercado

Prato leve para enjoo na gravidez

  • 1 xícara brócolis
  • 120g filé de peixe (tilápia ou pescada)
  • 3 colheres de sopa purê de mandioquinha
  • 1 colher de chá azeite
  • limão
  • ervas
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Modo de preparo

5 passos

  1. Passo 1

    Tempere o peixe com limão e ervas

  2. Passo 2

    Asse por 15–20 minutos a 180°C

  3. Passo 3

    Cozinhe a mandioquinha e amasse até formar purê

  4. Passo 4

    Cozinhe o brócolis no vapor

  5. Passo 5

    Monte na ordem: brócolis → peixe → purê

Foto de Dra. Lylian Menezes

Revisão nutricionalDra. Lylian MenezesNutricionista · CRN 16440

Receita do app Gestante no Controle, revisada por Dra. Lylian Menezes, CRN 16440. Também aparece no app como “Prato Leve para Náuseas”.

Porções e combinações são uma referência, não uma prescrição. Se você tem diabetes gestacional, restrição alimentar ou acompanhamento nutricional, siga a orientação de quem acompanha o seu caso. Atualizado em 27 de julho de 2026.

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