Prato leve para enjoo na gravidez
- Tempo
- 30 min
- Rende
- 1 porção
- Preparo
- fácil
Ingredientes
- 1 xícara brócolis
- 120g filé de peixe (tilápia ou pescada)
- 3 colheres de sopa purê de mandioquinha
- 1 colher de chá azeite
- limão
- ervas
Rende 1 porção.
Modo de preparo
Tempere o peixe com limão e ervas
Asse por 15–20 minutos a 180°C
Cozinhe a mandioquinha e amasse até formar purê
Cozinhe o brócolis no vapor
Monte na ordem: brócolis → peixe → purê
Por que essa combinação funciona
Refeições leves com proteína magra e carboidrato controlado reduzem picos glicêmicos e diminuem risco de azia comum no 1º trimestre.