Calculadora de ganho de peso na gravidez
Quantos quilos é normal ganhar até aqui — pela faixa brasileira, a mesma da Caderneta da Gestante. De graça, sem cadastro.
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É o peso de antes de engravidar — aproximado serve. É ele que define a faixa.
Ganho típico até o fim da gestação, por IMC
- baixo pesoIMC abaixo de 18,59,7 a 12,2 kg
- eutrofiaIMC 18,5 a 24,98 a 12 kg
- sobrepesoIMC 25,0 a 29,97 a 9 kg
- obesidadeIMC 30 ou mais5 a 7,2 kg
Primeiro trimestre: Até 13 semanas espera-se pequeno ganho para baixo peso (até 1,2 kg) e eutrofia (0,7 kg); para sobrepeso e obesidade não se espera ganho. Para eutrofia, sobrepeso e obesidade pode ocorrer pequena perda de peso (máximo 1,5 kg). É por isso que esta ferramenta só compara o seu ganho com a faixa a partir da 14ª semana.
As faixas são a recomendação brasileira do CONMAI, a mesma da Caderneta da Gestante. São referência do que é típico — não uma meta, e não valem como avaliação individual: foram feitas para gestantes adultas, de feto único e gestação de baixo risco. Gêmeos, retenção de líquido e condições como diabetes gestacional mudam a leitura. Quem interpreta o seu ganho é a equipe do seu pré-natal.
A régua brasileira, e por que ela é diferente
Até 2022, o Brasil não tinha uma referência própria de ganho de peso na gestação. O que se usava aqui vinha de fora: a curva de IMC gestacional de Atalah, feita no Chile, e as recomendações de ganho de peso do Institute of Medicine, dos Estados Unidos.
Isso mudou com o Consórcio Brasileiro de Nutrição Materno-Infantil, que reuniu dados de 7.086 gestantes brasileiras em 21 estudos, coordenados pela UFRJ. Dessas informações saíram quatro curvas de ganho de peso, uma para cada faixa de IMC antes da gravidez. O Ministério da Saúde adotou as novas curvas em agosto de 2022, e elas estão impressas na Caderneta da Gestante desde então.
A diferença não é detalhe. Para uma mulher que engravidou com peso normal, o Institute of Medicine sugere ganhar de 11,5 a 16 kg; a recomendação brasileira, de 8 a 12 kg. Boa parte das calculadoras em português continua usando a régua americana — e é por isso que os números desta página podem parecer baixos se você comparou com outro site antes.
A tabela oficial de ganho de peso
A recomendação brasileira dá o ganho acumulado em três momentos da gestação — fim do primeiro trimestre, fim do segundo e termo. Entre esses pontos não existe valor publicado, e é honesto dizer isso: nenhuma tabela oficial define quanto ganhar “na semana 19”.
| Antes da gravidez | 13 sem | 27 sem | 40 sem |
|---|---|---|---|
| baixo pesoIMC < 18,5 | 0,2 a 1,2 | 5,6 a 7,2 | 9,7 a 12,2 |
| eutrofiaIMC 18,5–24,9 | -1,8 a 0,7 | 3,1 a 6,3 | 8 a 12 |
| sobrepesoIMC 25,0–29,9 | -1,6 a -0,05 | 2,3 a 3,7 | 7 a 9 |
| obesidadeIMC ≥ 30 | -1,6 a -0,05 | 1,1 a 2,7 | 5 a 7,2 |
Valores em quilos, acumulados desde o peso de antes da gravidez. Os números negativos não são erro: para quem começou com sobrepeso ou obesidade, a referência brasileira não espera ganho no primeiro trimestre.
O primeiro trimestre conta pouco
É o trecho que mais gera susto e o que menos diz. Até a 13ª semana espera-se pouca mudança no peso: um ganho de até 1,2 kg para quem começou com baixo peso, até 0,7 kg para quem começou com peso normal, e nenhum ganho para quem começou com sobrepeso ou obesidade. Perder até 1,5 kg nesse período está dentro do normal.
Faz sentido: é a fase do enjoo, da aversão a comida e da falta de apetite, e o bebê ainda pesa poucos gramas. Quase todo o ganho da gestação acontece depois — o que cresce nesse começo é o útero, o volume de sangue e a placenta, não a balança.
Por isso a calculadora desta página só compara o seu ganho com a faixa a partir da 14ª semana. Antes disso, o número oscila mais do que significa, e comparar com um limite produziria alarme sem conteúdo.
De onde vêm esses quilos
Ajuda saber que o ganho não é “gordura acumulada”. No termo, o bebê responde por cerca de 3 a 3,5 kg. O resto se distribui entre placenta, líquido amniótico, útero aumentado, mamas, e um aumento grande do volume de sangue e de líquido no corpo — que sozinho passa de 3 kg. A reserva de gordura existe e tem função: é o estoque de energia para o fim da gestação e para a amamentação.
É também por isso que a balança sobe em degraus e não em linha reta, e que uma semana sem ganho nenhum não quer dizer nada isolada. O que o pré-natal acompanha é a tendência ao longo dos meses.
Perguntas frequentes
Quantos quilos é normal engordar na gravidez?
Depende do seu peso antes de engravidar. Pela recomendação brasileira, quem começou a gestação com peso normal ganha em média de 8 a 12 kg até o fim; com baixo peso, de 9,7 a 12,2 kg; com sobrepeso, de 7 a 9 kg; e com obesidade, de 5 a 7,2 kg. São faixas do que é típico, não metas a cumprir.
Por que os números daqui são menores do que eu vejo em outros sites?
Porque a maioria dos sites brasileiros usa a recomendação americana do Institute of Medicine, que é mais alta — ela sugere de 11,5 a 16 kg para quem tem peso normal. Desde agosto de 2022 o Ministério da Saúde adota curvas feitas com dados de gestantes brasileiras, e é essa a régua usada aqui e impressa na Caderneta da Gestante.
É normal perder peso no começo da gravidez?
Sim. Até a 13ª semana espera-se pouca mudança, e uma perda de até 1,5 kg está dentro do normal para quem começou com peso normal, sobrepeso ou obesidade — enjoo e falta de apetite são a regra nessa fase. Para quem começou com sobrepeso ou obesidade, a referência brasileira não espera nenhum ganho nesse período.
Ganhei mais que a faixa. Isso é ruim?
Não é um veredito. Retenção de líquido, a hora do dia em que você se pesou e a variação normal da semana já mexem nesse número, e um ponto isolado não mostra tendência. O ganho de peso é um sinal que se lê junto com pressão, inchaço e exames — leve a informação para o seu pré-natal em vez de mudar a alimentação por conta própria.
Como calcular o IMC antes da gravidez?
Divida o seu peso de antes de engravidar, em quilos, pela sua altura em metros elevada ao quadrado. Uma mulher de 1,65 m que pesava 62 kg tem IMC de 22,8. A calculadora desta página faz essa conta sozinha, e é esse IMC — o de antes, não o de agora — que define a sua faixa.
E se eu não sei quanto pesava antes de engravidar?
Um valor aproximado já serve para saber em qual das quatro faixas você cai, e é isso que muda a recomendação. Se você fez a primeira consulta de pré-natal cedo, o peso registrado ali é uma boa referência — costuma estar anotado na sua caderneta.
A faixa vale para gêmeos?
Não. As curvas brasileiras foram construídas para gestações de feto único, em gestantes adultas e de baixo risco. Para gemelar, a recomendação é diferente e quem define é o seu pré-natal.
Fontes desta página
- Gestational weight gain charts: results from the Brazilian Maternal and Child Nutrition Consortium— Kac G, Carrilho TRB, Rasmussen KM et al. — Am J Clin Nutr, 2021
- Orientações sobre como monitorar o ganho de peso gestacional— Femina / FEBRASGO, 2023
- Curvas Brasileiras de Ganho de Peso Gestacional— Observatório de Nutrição — UFRJ
- Ministério da Saúde apresenta nova edição da Caderneta da Gestante— Ministério da Saúde
- Pré-natal— Ministério da Saúde
Redigido a partir de ACOG · FEBRASGO · NHS · Mayo Clinic · Manual de Pré-Natal (MS/Brasil) e das fontes citadas acima. Atualizado em 27 de julho de 2026. Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação do seu médico ou da equipe do seu pré-natal.